Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
29 november 2017
De verrassend leuke voordelen van single zijn
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
24 februari 2018
Zes natuurlijke manieren om te kalmeren
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
18 januari 2021
Blue Monday: zo maak je er een feestje van!
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
2 augustus 2019
De liefde: hoe houd je het leuk?
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
8 maart 2018
Slaapt je baby ineens slecht? Slaapregressie!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
29 september 2017
Iemand verrassen? Acht verrassingen die door de brievenbus kunnen
21 april 2018
Uitgeput? Ontdek hoe je weer energie krijgt
21 augustus 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –