Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
13 oktober 2016
PAS DIT TOE OM MEER VAN JE LICHAAM TE HOUDEN
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
3 september 2018
Wil je een beter sexleven? Probeer deze detox tips!
2 januari 2017
Focus jij je op de dingen die je echt wil?
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
18 oktober 2018
Maak van stress iets positiefs!
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
22 mei 2018
Zo kom je van die negatieve mindset af
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
24 november 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –