Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
13 augustus 2017
Deze 5 tips moet je weten voor een gezonde relatie
1 januari 2018
Goede voornemens? Dit is wat wel werkt!
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
4 september 2018
Levenslessen geleerd van vreemden tijdens het reizen
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
6 september 2017
De internationale dag van de Orchidee
3 juli 2017
Trend alert: Strijken als het nieuwe yoga?
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
20 april 2018
Dit is wat je moet doen voor meer werkgeluk
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
21 september 2016
TIJD VOOR JEZELF MET HET ZENZO YOGA WEEKEND
8 maart 2017
Vertrouw altijd op je moederinstinct
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
21 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –