Wie denkt dat je voor mediteren minstens een half uur op een kussen in een kamer met kaarsjes moet zitten heeft het mis. Mediteren kan overal en altijd. Het is juist mooi als je het onderdeel kunt laten zijn van je dagelijkse routine. Onderweg, op je werk of tijdens het koken. Wanneer je het op die momenten inbouwt, zal je merken dat je gedurende de dag veel rust ervaart.
Zit en adem
Vaak zien mensen toch al gauw allerlei beren op de weg. Hoe doe ik dat als er andere mensen om me heen zijn? Wat zal mijn baas wel niet denken? Etc.
Het goede nieuws is dat er voor mediteren in werkelijkheid echt niet zoveel nodig is. Het enige wat je hoeft te doen is: bewust ademen. Uiteraard hebben we ook nog wat tips voor je die het makkelijker maken om gedurende jouw dag te mediteren.
Onderweg
- Openbaar vervoer: zelfs wanneer je geen zitplekje hebt, kun je mediteren. Gewoon je ogen sluiten (een zonnebril maakt het minder ongemakkelijk) en bewust op je ademhaling letten
- Auto: Mediteren tijdens het rijden is natuurlijk niet zo veilig. Maar zorg dat je 5 minuten eerder vertrekt zodat je bij aankomst op de parkeerplaats maar liefst 5 minuten kunt mediteren.
- Lopend: Een wandel meditatie is de ideale uitkomst. Focus op je ademhaling en op hoe je voeten de ondergrond raken.
LEES OOK: 5 manieren waardoor je vaker buiten in de frisse lucht bent.
Kantoor
- Op het toilet: Het is misschien niet je eerste keuze, maar geloof me, op zo’n toiletbril heb je echt even een momentje voor jezelf.
- Achter je bureau: Tegenwoordig is het heel normaal om met ‘oortjes’ in te werken. Vervolgens mediteer je door te staren naar het beeldscherm. Niemand die het door heeft.
- Op de trap: Het trappenhuis is vaak een stille plek. Je kunt ook dezelfde techniek als de wandelmeditatie toepassen.
Meditatie programma
Steeds meer werkgevers zien het belang van vitale werknemers. Bedrijven bieden daarom steeds vaker een vitaliteit programma aan waarin mediteren een onderdeel kan zijn. Heeft jouw werkgever dat (nog) niet? Wees niet bang om er eens naar te vragen, grote kans dat jouw baas er open voor staat.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
23 januari 2019
10 tips voor een gelukkig, positief en blij gevoel!
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
31 augustus 2018
Wat is aromatherapie?
13 juli 2017
Help, mijn hormonen maken mij oud!
17 oktober 2018
Winactie: Weleda Roomsprays
13 augustus 2017
De voordelen van 40 worden
7 september 2018
Lessen over dankbaarheid
20 september 2018
Een onbezorgd leven voor elk kind, dat wil je als ouder toch?
27 maart 2018
Mijn powermorning, ontbijt & workout in de tuin!
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
26 oktober 2016
DE HALVE MARATHON VAN AMSTERDAM MET KRYSTL
11 december 2017
10 filmtips op Netflix om te kijken tijdens de feestdagen
16 september 2019
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
29 december 2019
Vijf documentaires over geluk op Netflix die je moet zien
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
6 maart 2018
Dit is hoe je echte liefde kunt herkennen!
25 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –