Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
6 september 2016
Keltisch zeezout
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
8 september 2015
Healthy Kids
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
23 maart 2015
Leestip: Het Body Book van Cameron Diaz
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
25 maart 2015
De vetfluisteraar
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
9 juni 2016
Rode linzensoep
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
25 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –