Ingewikkeld systeem
Je darmen zitten ingewikkeld in elkaar en kunnen voor een groot gedeelte bepalen hoe jij je voelt. Daarom is het belangrijk dat je lief bent voor je buik.
Wees lief voor je buik en kies onbewerkte voeding
Als je veel fabrieksvoeding eet heeft je buik het veel drukker dan dat je kiest voor onbewerkte voeding. Ook wordt je buik niet gelukkig als je snel eet, het is belangrijk dat je bewust eet en je voeding goed kauwt. Met deze tips ben je heel lief voor je buik en is je buik ook lief voor jou!
1. Voeding is gemaakt om je lichaam te voeden, niet om emotie’s te onderdrukken
Stel jezelf deze vragen voordat je gaat eten:
– Heb ik echt honger?
– Zorgt deze voeding ervoor dat ik de beste, gelukkigste en sterkste zelf word?
– Of heb ik eigenlijk dorst?
2. Eet voeding met ‘goede’ bacteriën
Een gezond darmstelsel betekent miljoenen goede bacteriën die zorgen voor een gezond immuunsysteem en een gezonde geest. Om hiervoor te zorgen kan je meer eten van voeding die levende culturen bevatten zoals:
– Uien
– Knoflook
– Bieslook
– Asperges
– Artisjokken
Gefermenteerde voeding zoals: augurken, zuurkool, tempeh en miso maken jouw buik ook heel gelukkig!
3. Eet de regenboog
Jouw darmstelstel is grotendeels verantwoordelijk voor jouw afweersysteem. Door het eten van kleurrijk fruit en groente geef je je lichaam de noodzakelijke antioxidanten.
Geniet van:
– Boerenkool
– Frambozen
– Zoete aardappels
– Avocado
– Spinazie
– Appels
4. Beperk stress
Zorg voor balans, geef prioriteit aan een sociaal leven, ontspanning, even helemaal niks. Dit heb je hard nodig. Ga op zoek naar een emotionele balans en naar waar jouw stress mee afneemt zoals: wandelen in de natuur, mediatie of een wandeling met je hond.
5. Gebruik de rem
We hebben allemaal hele hectische levens, dit kan negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid en in het bijzonder voor je buik en stemming. Gebruik die rem, doe het rustiger aan. Hoe moeilijk dit ook is, het zal je goed doen!
– Kauw rustiger (tel tot 40 bij elke hap)
– Als je ergens loopt (ruik aan die prachtige rozen, geniet!)
– Als je bij de mensen bent waarvan je houdt
– Als je eet. Waardeer het eten op je bord, kijk naar de kleuren, ruik, kijk waar het vandaan komt en realiseer hoe veel geluk je hebt dat je een heerlijke maaltijd voor je neus hebt staan. Stop als je vol zit met eten, en waardeer het wederom.
Tekst: Anne van Engelen voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
12 november 2018
Wat is genetisch gemodificeerd voedsel?
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
9 juni 2016
Rode linzensoep
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
18 november 2015
Viv’s Schoencadeautips!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
16 november 2018
Ook zo’n last van zoete trek?
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
10 juli 2019
Een gezonde voorraadkast: dit staat erin
8 juli 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –