Dat slapen belangrijk is weten we ondertussen allemaal. Bij een tekort aan slaap treden er allemaal vage klachten op. De dagen duren een stuk langer en verlopen vaak lang niet zo vlekkeloos. Naast dit soort bekende dingen is er nog iets anders opvallend: een tekort aan slaap zorgt namelijk voor een uitgedroogd lichaam!
Slaap
In het tijdschrift Sleep werd een studie gepubliceerd omtrent slaap. Er werd een onderzoek gedaan waaraan 25.000 Chinezen en Amerikanen meededen. Zo werden de verschillen in het aantal uren slaap vergeleken. En wat bleek? De mensen die slechts 6 uur of minder sliepen hadden een meer geconcentreerde urine, en hadden 59% meer kans op uitdroging.
Hormonen
Volgens de onderzoekers komt dit door een tekort aan het hormoon vasopressine. Dit is een hormoon wat het lichaam aanmaakt terwijl we slapen, dit gebeurt alleen pas later in de slaapcyclus. Wanneer onze cyclus niet lang genoeg is maken we niet genoeg van dit hormoon aan. Vasopressine is eigenlijk een hormoon wat het vochtpeil in ons lichaam reguleert. Bij een gebrek aan vocht is het hormoon er zelfs toe in staat dit uit onze urine te trekken, dit doet je lichaam om niet te veel vocht kwijt te raken tijdens de slaap. Samengevat: Wanneer we niet genoeg slapen kan vasopressine haar werk niet goed doen, het hormoon is uit balans en hier krijgt ons vochtpercentage onder te lijden.
Vicieuze cirkel
Een uitgedroogd lichaam kan er tegelijkertijd voor zorgen dat we slechter slapen. Dit benadrukt alleen maar meer hoe belangrijk vocht voor het lichaam is. Drink voldoende water om lekkerder te slapen, voorkom uitdroging en zorg dat de vasopressine haar werk kan doen.
Wil je meer leren of weten over hoe onze hormonen werken? Wat ze voor je kunnen betekenen of wat ze met jou en je lichaam doen? Bestel dan nu mijn boek aan via deze link. Hierin staat alles duidelijk omschreven!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
22 mei 2015
Smaak en kleuren
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
4 oktober 2017
Help mij water drinken
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
2 februari 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –