We willen allemaal wel een kilootje minder toch? Alleen het eerste wat we denken is: ’oh dat is zo moeilijk, dan moet ik zoveel veranderen!’ Maar een paar kleine aanpassingen voor in het dagelijks leven kunnen al heel veel invloed hebben op je gewicht! Eigenlijk zijn ze heel simpel en misschien zul je ze allemaal wel weten. Toch is het goed om er weer even bij stil te staan even je geheugen op te frissen!
Laatste kilo eraf met deze tips:
- Start je dag met lauw water en een schijfje citroen
- Beweeg 10-15 min voor je ontbijt, dus nuchter bewegen. download bijv een 10 minute workout op je telefoon.
- Meet je porties af, schep 3/4 op van je normale portie
- Gooi gezonde snacks in je tas, zoals amandelen, walnoten, hummus met rauwkost, rijstwafels, quinoacrackers, gedroogd fruit, groente sapjes van bijv Frecious, gekookt eitje.
- Zit niet langer dan 30 minuten stil. Span je billen aan,spring even minuutje op en neer, doe squats in de douche en draai regelmatig even met je armen.
- Drink een muntthee na je avondmaaltijd en poets je tanden, dat vermindert zoete trek.
Welke van bovenstaande aanpassingen doe jij al iedere dag? Welke zou je willen toevoegen?
Succes!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
22 juli 2020
Anti-sugar-craving muffins: de gezondste snack
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
10 september 2018
Dit is waarom CBD olie zo goed voor je is!
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
1 maart 2021
Appelazijn: het supermiddel en de alleskunner
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
24 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –