Er zijn veel tips en tricks voor het behouden van een gezonde levensstijl. Maar wat werkt nou echt en hoe voer je dit door in je keuken? Kleine, makkelijke veranderingen, maar ook grote aanpassingen die je moet doen. Wij weten dat het soms lastig is om grote veranderingen toe te passen, want het moet uiteindelijk in je dagelijkse routine zitten. Kleine veranderingen daarentegen zijn makkelijker om toe te passen en zorgen ervoor dat je het makkelijker volhoud. Het begint allemaal op 1 plek: de keuken. Wij geven jou tips voor kleine veranderingen in de keuken die jou gaan helpen een gezonde levensstijl vol te houden.
Ruim je keuken op
De vuile vaat in de gootsteen of een overvol aanrecht, herken je dat? Een ongeorganiseerde en chaotische omgeving blijkt ongezond eten te stimuleren. Neem je tijd om je keuken op te ruimen. Ruim alles in één keer op en probeer het dan bij te houden. En een opgeruimde keuken staat ook veel beter, toch?
Zet het eten strategisch neer
Vaak als we geen honger hebben en eten zien, eten we het gewoon. Of op drukke momenten eten we wat we zien. Dit is normaal en onze menselijke natuur. Wanneer eten niet in ons zicht staat, denken wij er minder makkelijk aan. Een tip is om je eten dus in een keukenkastje met deurtje neer te zetten of in de koelkast. Zo staat het niet in je zicht.
Een fruitschaal
Koop een mooie schaal voor je fruit en groenten. Zet de fruitschaal neer op een plek waar je altijd bij kunt en een fruitschaal in je zicht zetten is een goede tip. Als je dan eet wat je ziet, is het tenminste een gezonde keuze.
Zet je potten en pannen klaar
We willen allemaal een gezonde levensstijl die leuk, lekker en vooral makkelijk is. Met deze tip ben je jezelf heel dankbaar in de ochtend. Zet ’s avonds alvast wat spullen klaar: zet je schaaltje of glas klaar, je fruitschaal binnen handbereik, de potten en pannen makkelijk te pakken en de waterkoker. Je kunt ook nog een snijplank klaarzetten vlakbij waar je je ontbijt, lunch of diner gaat maken. Het wordt dus makkelijker en het kost je op deze manier echt minder tijd ’s ochtends.
Geen suikerhoudende dranken in je koelkast
Geen suikerhoudende dranken meer in je koelkast zorgen ervoor dat je er niet voor in de verleiding komt. Zet een fles bruiswater neer of met een smaakje, zoals citroen bijvoorbeeld. Een lekker drankje en een betere keus dan de suikerhoudende dranken.
Geen afleidingen in de keuken
Als we voor de TV zitten, eten we vaak. We zitten helemaal in het verhaal, eten onbewust en meestal meer dan we denken. Zorg dat er geen grote afleidingen, zoals een TV, in je keuken te vinden zijn. Geen apparaten die ervoor zorgen dat je onbewust gaat eten in je keuken en ook niet in de buurt van de eettafel.
Het begint in de keuken
Kortom, het begint allemaal in de keuken. Een opgeruimde keuken, een strategische plaats, potten en pannen klaar zetten en een fruitschaal. Koop lekkere en gezonde producten voor in je koelkast en keukenkastjes en maak je fruitschaal kleurrijk. Geen suikerhoudende dranken meer en geen afleidingen in je keuken. Dit bewijst: een gezonde levensstijl kan zeker makkelijk en leuk zijn. En dat kun jij dus ook!
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
7 april 2023
Chocolade smoothie
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
12 december 2014
15 foods voor 2015
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
21 augustus 2017
Avocado risotto
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
10 augustus 2015
Hotspot: The Hoxton
2 september 2018
Dagelijkse lichaamsbeweging is gezond!
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
31 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –