Hormonen. Wat zijn het eigenlijk, wat doen ze en waarom? Maar vooral: wat als hormonen uit balans raken? Dan ontstaan er klachten of zelfs ziekten. In ‘Hormoonbalans voor vrouwen’ kun je lezen hoe je die zelf kunt voorkomen of oplossen!
Het boek bespreekt maar liefst 38 veel voorkomende vrouwenklachten; van acne tot overgangsklachten of moeilijk zwanger kunnen worden, van pijn bij het vrijen tot PMS of depressie, en van vaginale schimmelinfecties tot cellulite of afwijkende uitstrijkjes. Het biedt concrete tips en helder advies om zo eenvoudig mogelijk je hormonen terug in balans te brengen. Je kunt namelijk zelf veel meer doen dan je denkt! Sterker nog, in veel gevallen maakt een verandering in de levensstijl medicatie overbodig. En dat voelt gezonder, natuurlijker, energieker en gelukkiger. Het boek is een uniek resultaat door informatie vanuit zowel reguliere zorg (gynaecologe drs. Barbara Havenith) als holistische zorg (gezondheidscoach en levensmiddelentechnoloog Ralph Moorman). Wij mogen alvast een fijne tip uitlichten die in het boek wordt behandeld.
Cellulite!
Cellulite, ook wel sinaasappelhuid, is een verkleving en zwelling van de onderhuidse bindweefselstructuur. Het lijkt, als het er eenmaal is, niet meer weg te krijgen, ook niet door af te vallen. De vele wondermiddeltjes die ons een gladde huid beloven, blijken vaak een illusie. In het beste geval bestrijden ze alleen maar tijdelijk de symptomen. Gelukkig is er steeds meer bekend over de invloed van hormonen op cellulite. Het komt immers vooral voor bij vrouwen, of bij mannen met een zeer laag testosteron-niveau. De voornaamste oorzaak blijkt dan ook een verstoorde hormonale balans. Hoe hoger het oestrogeen ten opzichte van testosteron, hoe meer kans op het ontstaan van cellulite.
Top 3: Wat kun je zelf doen?
- Voorkom een hoog vetpercentage omdat de kans op het ontstaan van cellulite dan groter wordt als u hier gevoelig voor bent. Gek genoeg lijkt afvallen soms juist de eenmaal gevormde cellulite te verergeren. Maar dat is tijdelijk. De hormonale balans zal uiteindelijk weer gunstiger uitpakken, waardoor het cellulitisproces wordt afgeremd of zelfs gekeerd.
- Doe aan krachttraining. Krachttraining kan het testosteron verhogen. Ook kan extra spiermassa de huid wat strakker trekken. Aanvullend wat cardiotraining doen is een aanrader voor een betere doorbloeding, maar ook zeker niet te veel, daar dit juist de spiermassa kan verminderen.
- Eet voeding die rijk is aan polyfenolen. Dit zijn stoffen in planten die als een antioxidant werken. Voedingsmiddelen rijk aan polyfenolen zijn bijvoorbeeld blauwe en rode vruchten, groene thee, pure chocolade, olijfolie, noten.
Ben je inmiddels ook nieuwsgierig geworden naar tips over de andere 37 meest voorkomende vrouwenklachten? Dan hebben wij goed nieuws: je kunt een exemplaar winnen! Laat ons in een reactie op facebook horen wat jij graag over hormonen zou willen weten en maak kans! De winnaar maken we zondag bekend.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
22 december 2017
Waarom ik 3 glazen water drink na het opstaan
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
13 augustus 2022
Heb je vaak last van gevoelige of pijnlijke borsten?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
13 januari 2016
7 tips voor een pijnvrije zwangerschap
9 september 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –