Wij van de redactie zijn gek op avocado. We gebruiken dit als beleg, maken er chocolademousse van en versieren onze salades ermee. Dit doen we dagelijks omdat het lekker en gezond is. Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en tal van vitamines. Je zou haast denken dat je hier geen genoeg van kan krijgen. Maar dat betekent niet dat je er bakken vol van moet eten.
Je moet het zo zien: overal waar te voorstaat, is too much. Dit geldt dus ook voor de oh-zo gezonde supervrucht.
Kun je te veel avocado eten?
Volgens Dr. Will Cole, een arts in de functionele geneeskunde is een halve avocado tot 2 avocado’s ideaal voor mensen, om per dag te eten. Let op: een van de meest belangrijke begrippen binnen de functionele geneeskunde is dat we allemaal verschillend zijn. Wat voor de een werkt, hoeft dus niet voor de ander te werken. Mensen met spijsverteringsklachten kunnen bijvoorbeeld maagklachten krijgen als zij te veel avocado eten. Voor hen is ⅛ van de vrucht vaak voldoende op een dag. Als zij hier meer van eten kunnen er maagklachten optreden.
LEES OOK: Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse.
De meningen zijn verdeeld
Want: Miranda Hammer (diëtist) zegt dat een halve avocado ideaal is, indien je gezond bent. Zij zegt uiteraard ook dat je zelf moet ervaren of jouw lichaam hier goed op reageert. Als je lichaam een negatieve reactie afgeeft, weet je dat je minder van de vrucht kan eten.
Kimberly Snyder (voedingsspecialist van celebrities) stelt dat het eten van avocado essentieel is voor schoonheid en gezondheid. Maar dat betekent nog niet dat je de portie-inname moet overdrijven. De hoeveelheid avocado die je per dag kan consumeren is afhankelijk van je lichaamstype en je activiteitsniveau. Iemand die overdag actief is kan waarschijnlijk meer van de groene vrucht tolereren. Maar voor een gemiddeld persoon is een halve avocado per dag toch echt haar advies.
Dus wat geldt nu voor jou?
Kijk naar hoe jouw lichaam reageert op je avocado intake. Op actieve dagen kun je er misschien wat meer van eten, als op dagen wanneer je alleen maar stil zit. Ieder lichaam is anders en daarom is er geen exact antwoord op deze vraag. Iemand die totaal vrij is van maagklachten kan misschien zelfs wel 2 avocado’s eten. Let echter wel op de vet intake. Er is niks mis met gezonde vetten! Maar je kunt het natuurlijk wel overdrijven. Zorg voor een wisselend en gevarieerd dieet. Op deze manier krijg je de meeste voedingsstoffen binnen en voel je je het lekkerst.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
9 april 2014
Ontzuren met thee
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
26 december 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –