Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
21 augustus 2017
Avocado risotto
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
8 september 2015
Healthy Kids
22 mei 2015
Smaak en kleuren
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
9 juni 2016
Rode linzensoep
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
26 juni 2016
Lief zijn voor je buik: 5 tips
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
21 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –