Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
23 januari 2016
Paleo voor kids: zoete aardappel muffins
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
5 februari 2021
Nee hé, alweer blaasontsteking?! Zo voorkom je het!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
28 december 2019
‘Happy last year’: het jaar goed afsluiten
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
18 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –