Als je darmen niet gezond zijn, kan alles uit balans raken en kan je veel klachten krijgen. Een groot percentage van de Nederlanders hebben darmklachten, zoals obstipatie, diarree, darmkrampen, een opgeblazen buik, etc..
Gezonde darmen
Ik heb zelf ervaren hoe het is om obstipatie te hebben, mijn hele jeugd had ik last van mijn darmen. Altijd een opgeblazen buik en obstipatie, op een gegeven moment ben ik anders gaan eten.
Let op tarwe
Tarwe kan voor veel mensen klachten geven. Het is moeilijker te verteren en kan de darmwand irriteren.
Let op suiker
Suiker kan de boel verstoppen. Het brengt de darmflora uit balans. Beter om zo min mogelijk suiker te eten.
Let op zuivel
In melk zit veel lactose (melksuiker). Dit is ook lastig te verteren voor veel mensen. Daarnaast veroorzaakt zuivel vaak ook slijmvorming. In zure melkproducten (o.a. yoghurt, kefir) is het lactose gehalte lager en daarom soms iets beter te verteren.
Dit moet je wel doen voor gezonde darmen
Veel groente eten
Belangrijk om veel gezonde vezels binnen te krijgen om zo de ideale voedingsbodem voor de darmen te creëren, en de stoelgang te verbeteren.
Veel water drinken
Het liefst met een beetje keltisch zeezout. Daar help je de darmen mee.
Beweeg
Van bewegen krijg je een betere doorbloeding in je lichaam. Door een betere doorbloeding zullen de darmen beter hun werk kunnen doen.
Gluten
Al jaren eet ik zelf veel minder gluten, niet omdat ik een echte intolerantie heb zoals coeliakie, gelukkig, maar ik ben wel overgevoelig voor gluten. Ik verdraag gluten gewoon niet goed en voel me veel energieker als ik ze mijd. Ik snap dat veel mensen het gluten verhaal maar vreemd vinden. Maar ik zeg altijd; als jij je er lekkerder bij voelt, je geen opgezette buik meer hebt, geen obstipatie meer, geen rommelende darmen meer, dan is dat voor jou je graadmeter toch?
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
8 maart 2016
Detox kan elke dag
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
20 juli 2015
Easy to go Rice Wraps
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
8 juni 2018
10 tekenen van een water tekort
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
1 april 2015
Saoto soep
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
23 januari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –