Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
1 juli 2016
VEGAN OREO!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
12 januari 2020
Liposomale Vitamine C helpt je bij griep (ook preventief)
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
17 december 2015
Strakke benen en billen?
3 december 2015
Ontgif je groenten
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
11 maart 2016
Viv Eet Mee #10 Chocoladepasta
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
25 augustus 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –