Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
11 december 2014
Sporttrends 2015
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
14 mei 2017
Last van paradontitis? Dit is de oplossing!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
5 maart 2016
Ultiem geluk
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
23 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –