Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
9 maart 2016
Vroeg uit de veren voor meer resultaat?
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
30 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –