Wist jij dat je bloedstroom enorm bepalend is voor de gezondheid van je brain? Een goede bloedstroom gedurende de dag wordt gezien als een cruciale factor voor behoud en bevordering van je hersenfuncties. Gelukkig kun je je bloedstroom eenvoudig verbeteren door voldoende beweging én de juiste voeding. Hieronder een lijstje met de beste tips!
AANRADERS
Kruiden: cayenne peper, gember, knoflook, kurkuma, koriander, kardemom, kaneel, rozemarijn en bergamot (cholesterolverlagende eigenschappen).
Nitraat-rijke voedingsmiddelen: Natuurlijke nitraten worden door je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO). NO is een stofje dat je bloedvaten verwijdt waardoor bloed en voedingsstoffen sneller op hun plek van bestemming komen. Dat bevordert dus ook de bloedstroom in je hersenen en is een ware boost voor je geheugen. Enkele natuurlijke NO boosters: Spinazie, bieten, bleekselderij, rucola, ijsbergsla, wortelen, peterselie, kool, radijs en boerenkool.
Vitamine B6, B12, en foliumzuur-rijke voeding: bladgroenten, kool, paprika, bloemkool, linzen, asperges, kikkererwten, bonen, spinazie, broccoli, peterselie, zalm, sardientjes, tonijn en eieren.
Vitamine E-rijke voeding: verwijdt je bloedvaten en voorkomt bloedstelling. Groene bladgroenten zijn zeer rijk aan Vitamine E, net zoals amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten.
Magnesium-rijke voeding: Ontspant je bloedvaten. Bijvoorbeeld: pompoen- en zonnebloempitten, amandelen, spinazie, sesamzaadjes, cashewnoten, quinoa, zwarte bonen.
Kalium-rijke voeding: houdt je bloeddruk onder controle. Bijvoorbeeld: spinazie, bietjes, spruitjes, broccoli, selderij, tomaten, zalm, banaan, uien, zoete aardappel, avocado, linzen.
Vezelrijke-voeding: verlaagt de bloeddruk en verbetert je cholesterol gehalte.
Extra tip: Maca. Zeer gemakkelijk toe te voegen aan je voeding en het werkt bloeddrukverlagend!
AFRADERS
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat je de volgende voedingsmiddelen beter kunt laten liggen.: Koffie, suikerhoudende dranken, transvetten, alcohol en gefrituurde voeding.
Ze zijn überhaupt niet bevorderend voor je gezondheid maar dragen ook zeker bij aan verstoring van de bloedstroom in/naar je hersenen. En dat kan uiteindelijk leiden tot zaken zoals: een hoge bloeddruk, verstopping van je (slag)aders, hypertensie, hartfalen, etc. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Bron: thechalkboardmag
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
16 november 2016
Interview Vriendin
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
12 juni 2014
Frisse juice
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
1 april 2015
Saoto soep
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
27 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –