Wat neem je mee naar je werk?
Wat stop jij allemaal in je tas voor mee naar je werk? Hoe ga jij om met de bedrijfskantine? Die snoeppot die op het bureau staat? Of de ene na de andere traktatie. Hier een aantal handige tips om ook op je werk gezond te kunnen eten.
1. Sla een stevig ontbijt nooit over
Dit zal je vast niet onbekend zijn, ontbijten is ontzettend belangrijk! Zo breng je je lichaam op gang ’s morgens. Zorg dat je stevig ontbijt voor een verzadigd gevoel en voorkom die hongeraanvallen gedurende de ochtend en de rest van de dag!
2. Zet de snoeppot/koektrommel buiten handbereik
Zorg dat hij niet recht voor je neus staat zodat je er steeds naar kijkt en alleen maar je hand hoeft uit te steken. Hoe vaak gebeurt het dat je zelfs al onbewust aan het eten bent! Terwijl je het eigenlijk niet wilt. Zet hem lekker aan de andere kant van het kantoor!
3. Bedenk of de traktatie het waard is
Dit is wel een veel voorkomende situatie op de werkvloer. De ene na de andere traktatie vliegt je om de oren. Iedere dag is er wel iets te vieren. Bedenk voor jezelf is deze lekkernij het echt waard? Vind ik dit echt ontzettend lekker om niet af te slaan? Zou ik dit zelf ook kiezen? Zo ja, geniet er dan 100% van. Zo nee, sla hem af. Want ’nee’ zeggen is geen schande. Voel je absoluut niet ondankbaar. Als jij er voor kiest om vandaag over te slaan is het jouw gezonde keuze.
4. Neem je eigen gezonde lunch mee
Wil je liever de ongezonde lunches in de bedrijfskantine ontwijken? Zorg dan dat je zelf je lunch meeneemt. Dit is maar een kleine moeite, ja het kost even iets extra tijd thuis, maar het is het echt absoluut waard! Ik maak zelf vaak een grote pan Quinoa of rijst aan het begin van de week en neem elke dag een bakje mee naar kantoor. Lekker met bijvoorbeeld tonijn, een eitje, kip, avocado, tomaatjes, spinazie, bietjes. Heerlijk en super voedzaam, zo kan je de hele middag door zonder ook maar een dipje te krijgen.
5. Tussendoortjes/snacks
Zorg dat er altijd een gezonde snack in je tas zit! Denk aan fruit, noten, gesneden groenten/rauwkost. Hier vind je nog een aantal tips voor gezonde tussendoortjes! En vergeet je flesje water niet!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
25 maart 2014
Presentatie coaching
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
15 augustus 2016
HEALTH Q&A: MARION PAUW
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
8 juli 2017
Dit maakt chocola dus zo verslavend
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
1 april 2016
9 x inspirerende foodie instagram accounts
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
23 januari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –