Vaak hoor ik in de wandelgangen dat gezond eten altijd zo prijzig is! Biologische producten in de supermarkt zijn veel duurder en in biologische winkels kan de rekening ook hoog oplopen. Hier een aantal tips om je te helpen met een klein budget toch gezond te eten.
Gezond eten met een klein budget
- Koop zoveel mogelijk groenten en fruit in het seizoen. Hier vind je een leuk voorbeeld van een seizoenskalender voor groenten en fruit!
- Begin een moestuin! Verbouw lekker je eigen groenten en fruit. Niet zo handig wanneer het vriest, maar wel heel handig om vast vooruit te plannen. Zo weet je zeker dat wanneer je op tijd zaait, je straks kunt oogsten!
- Koop geen pakjes en zakjes. Maak zoveel mogelijk zelf! Niet alleen goed voor de portemonnee, maar ook zeker voor je lijf! Scheelt je een hoop centen en E-nummers.
- Tomaten, paprika, aardappel en aubergine zijn dure groenten. Koop deze in het seizoen of wanneer ze in de aanbieding zijn. Er blijven gelukkig genoeg andere meer budget-vriendelijke groenten over.
- Kook in grote hoeveelheden. Overige porties kun je altijd invriezen. Dat is niet alleen goedkoper, maar ook fijn dat je altijd iets in de vriezer hebt wanneer je onverwacht laat thuis bent of extra eters krijgt.
- Zoek boeren in je buurt, boerenmarkten en biologische markten. Lokale producten zijn vaak voordelig, vers, en zeer smakelijk.
- Koop pure producten. Alle chips, koekjes en chocolaatjes maken je boodschappen niet alleen duur, uiteindelijk krijg je er vaak alleen maar nog meer trek van..
- Check je koelkast en voorraadkast regelmatig, je zult versteld staan van wat je huis hebt! Leuke tip en uitdaging: kook eens 3 dagen uit je voorraadkast!
- Probeer voedselverspilling te voorkomen. Het is verbazingwekkend hoeveel we per jaar aan voedsel weggooien. Zonde!
- Check welke groenten & fruit veel bestrijdingsmiddelen bevatten, probeer deze dan met name biologisch te kopen, en de rest wellicht goedkoper.
- Maak groene smoothies met groenten & fruit uit het seizoen. (Eventueel kun je hiervoor diepvries groente en fruit gebruiken, lees hier wat er gezonder is).
- Koop geen onnodige superfoods, maar alleen degene die je ontzettend lekker vindt, onwijs lekker vindt, of echt niet zonder kan. Met een gezond en gevarieerd voedingspatroon zijn superfoods namelijk niet noodzakelijk.
- Koop ook eens groentesoorten waar je niet snel aan zou denken zoals knolselderij, pompoen, pastinaak. (Deze zijn vaak erg goedkoop!)
- Kruiden zijn duur, zet je eigen kruiden in een pot. Dat is ook nog eens leuk om te doen!
- Shop online, check voor aanbiedingen en goedkope webshops.
- Koop de goedkoopste varianten in de natuurwinkel. Vaak liggen de goedkopere varianten heel laag of hoog in de schappen, dus wees alert.
- Wissel de supermarkten af, ga ook eens naar een andere!
- Gebruik roomboter of ghee in plaats van kokosolie, of wissel in elk geval regelmatig af.
- Ga wildplukken en volg de seizoenen, de buitenlucht is ook nog eens goed voor je humeur en je lijf!
- Koop alleen supplementen die je echt nodig hebt. Laat je desnoods eens adviseren over je persoonlijke behoeften.
- Ga niet eindeloos bakken. Met name gezonde baksels kunnen erg prijzig zijn als je alles bij elkaar op telt!
- Kies voor gedroogde peulvruchten en ga er zelf mee aan de gang. Het scheelt enorm in prijs.
Dit zul je zeker gaan merken in je portemonnee!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
29 november 2015
Video: Winterse Vitaminebom
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
23 maart 2015
Dopper winnen
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
2 december 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –