Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
22 mei 2015
Smaak en kleuren
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
28 oktober 2014
Eetdagboek review
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
11 september 2014
Eetdagboek review
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
12 juni 2016
Krystl: Help, bikinistress!
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
7 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –