Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
21 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –