Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
28 april 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
14 maart 2018
Je hongercyclus onder controle krijgen
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
3 september 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –