Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
17 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –