Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
28 mei 2014
Bloemkool pizza
13 augustus 2015
Homemade Hummus
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
23 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –