Geen probleem, wij hebben een paar handige trucjes om gewicht te verliezen zonder daar eigenlijk echt moeite voor te hoeven doen. Oké.. de kilo’s vliegen er niet af en je moet er een beetje met een knipoog naar kijken. Maar hé je moet ergens beginnen!
Slapen in het donker
Uit onderzoek is gebleken dat slapen met een nachtlampje zorgt voor 50 procent meer gewichtstoename dan slapen in het donker. Nu hoor ik je denken… bijna iedereen slaapt toch in het donker? Dat klopt, maar zelfs het blauwe lichtje van je laptop of mobiel heeft hier invloed op.
De juiste bord keuze
We eten meer als er een klein contrast is tussen de kleur van het voedsel en de borden. Net als de maat, hoe groter het bord hoe kleiner de porties lijken. Kies dus voor een klein bord met een groot kleurcontrast ten opzichte van je eten.
Spice it up!
Kom maar op met de cayennepeper en zwarte peper. Pittig eten versnelt je metabolisme en zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur verhoogt waardoor je 10% meer calorieën verbrandt. Van sterk gekruid eten nemen we vaak ook kleinere porties tegelijk. Hierdoor denkt je lichaam sneller dat het vol zit zonder te veel te hebben gegeten.
Eet met mannen
Een vrouw aan je eettafel zorgt ervoor dat je meer gaat eten dan wanneer een man je vergezelt. Dit geldt zowel voor mannen als voor vrouwen. De reden hiervoor is het bewustzijn van de rolpatronen. En laten we eerlijk zijn, je denkt wel een tweede keer na voor je het laatste pizzapuntje naar binnen schuift als er mannen in de buurt zijn!
Laat je pinpas thuis
We zijn geneigd om meer geld uit te geven wanneer we dit met onze pinpas doen. Dit omdat we het fysieke geld niet zien. Wanneer je contant geld bij je hebt ben je minder snel geneigd om die reep chocolade mee te grissen bij het benzinestation, alhoewel…
En ben je op zoek naar iets meer specifieke en doeltreffende informatie en begeleiding om af te vallen? Lees dan eens een van onze top artikelen over intermittent fasting of suikerverbranding!
Tekst: Shanise de Ruiter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
16 oktober 2018
Tijd voor een herfst detox!
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
2 oktober 2014
Kievit Blend superfoodmix
4 oktober 2017
Help mij water drinken
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
30 april 2014
ONE event!
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
7 juni 2019
Waarom is melk niet zo goed voor elk?
2 juli 2016
3 x ei love you
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
2 december 2020
Recept: De lekkerste en gezondste vegan chocoladereep
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
17 juli 2016
blog van Krystl: STILTE
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
29 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –