Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand, en wees de griepepidemie voor. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Deze supplementen heb je nodig voor een goede weerstand
Multivitamine: Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen. Zelf gebruik ik een supplement van Vitamunda. Je kunt deze met onze kortingscode van 10%: vi10detox bestellen, vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
Vitamine D: Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C: Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (80-1000 mg) kan dan gewenst zijn. Zelf gebruik ik momenteel de Vit C van Vitamunda Via deze link! te bestellen
Echinacea: Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica: Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem. Dit is een fijne probiotica die ik mijn cliënten adviseer. Deze kun je overigens aanschaffen met onze eigen unieke kortingscode van 10%: vi10detox vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
BONUS: Kunnen je darmen wel een detox gebruiken? Probeer dan Vegaqura Q-Start en reinig binnen een dag je darmen grondig!
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter (zonder griepepidemie) door, of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
20 juni 2016
3 x koffievervangers
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
15 september 2019
Green Juice! Met dit drankje begin ik mijn dag
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
18 augustus 2015
Slanke salade
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
2 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –