Een gezond stel hersenen gaat hand in hand met een gezond lichaam. Wie goed zorgt voor het lijf, doet dit vrijwel automatisch ook voor het brein. Onze hersenen zijn veerkrachtig en zijn enorm gebaat bij gezonde voeding.
Ze zijn met name gebaat bij iets heel specifieks en wat dat precies is ga je nu lezen!
Gezonde hersenen
We willen onze hersenen onder andere gezond houden om Alzheimer de baas te zijn. Er sterven hier heel veel mensen aan. Diabetes is ook zo’n ziekte waar veel mensen aan komen te overlijden. Deze twee ziekten kennen absoluut een verbintenis. Men noemt Alzheimer tegenwoordig zelfs type 3 diabetes.
Uit onderzoek is gebleken dat insulineresistentie een grote bijdrage levert aan hersenschade. Denk aan: oxidatieve schade, cognitieve achteruitgang en andere vormen van neurodegeneratie. Diabetes ontstaat vaak door het eten van teveel koolhydraten, suikers en weinig gezond vet. Het is een situatie waarin de insuline continu verhoogd is, hierdoor zijn de vetcellen geneigd om vet op te slaan, wat weer leidt tot ontstekingen en dus ook chronische ziekten.
We hebben een tijdje een vetarme trend gekend, vrijwel alle voeding moest toen vetvrij zijn, maar in plaats daarvan gingen we veel meel en geraffineerde suikers eten. Dit werd vaak als ‘vervangmiddel’ voor vetten gebruikt en daar zijn veel mensen nu de dupe van. We zijn namelijk dikker dan ooit tevoren, en hiermee is het risico op bijvoorbeeld diabetes, een hoge bloeddruk en een beroerte verder toegenomen.
Dus wat moeten we dan wel eten voor gezonde hersenen?
Misschien had je het al geraden, maar we hebben het over: gezonde vetten! Gezonde vetten maken je niet dik! Ze hebben juist een geneeskrachtige werking en laten je stukken beter voelen. Dit komt doordat 60% van onze hersenen bestaat uit DHA, wat een omega-3 vet is dat onder andere voorkomt in vette vis, lijnzaad, chiazaad, walnoten, avocado en algen. Naast DHA is EPA een belangrijk type omega-3 en allebei de vetzuren zijn enorm belangrijk om de hersenfuncties te ondersteunen. Ons humeur krijgt er een opkikker van, ons metabolisme is erbij geholpen en diabetes en ontstekingen krijgen minder de kans om zich te ontwikkelen. Wees dus niet langer bang voor (gezonde) vetten, deze kunnen veel voor jou en je gezondheid betekenen!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
30 oktober 2014
Quinoa ‘Mix ‘nd Match’ maaltijdsalade
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
10 juni 2015
Raw kokos snack
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
3 oktober 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –