Elke ochtend dezelfde smoothie, hetzelfde bakje kwark of havermout. Of altijd dezelfde salade voor de lunch. We hebben allemaal onze favoriete maaltijden die we het liefst elke dag eten. Het is vaak makkelijk, voldoende en je weet dat je het lekker vindt. Dat is meestal de reden waarom wij vasthouden aan dezelfde maaltijden.
Maar is het wel zo gezond om vast te houden aan vaste eetgewoonten?
Variatie
Er zijn veel mensen die vasthouden aan bepaalde eetgewoonten. Het kiezen van een maaltijd kost vaak tijd en we willen het liefst iets wat makkelijk, lekker en gezond is. Het is ook goed om een maaltijd te hebben die jou helpt gezond te blijven eten, maar dit hoeft niet elke dag hetzelfde te zijn. Je kunt een vast en gezond eetpatroon hebben en daarbij genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen.
Haal je vitamines uit verschillende producten
Het is heel belangrijk om te variëren. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig en die kunnen wij niet uit één of enkele voedingsgroepen halen. Het eten van verschillende soorten gezonde producten kan ook een belangrijke rol spelen bij een grote bacteriële diversiteit in je darmen. Een avocado bijvoorbeeld is heel gezond en bevat goede voedingsstoffen. Maar het bevat niet dezelfde vitaminen en voedingsstoffen als in een ander stuk groente of fruit.
Elke dag een andere smoothie
Daarbij hoef je niet helemaal je vaste eetpatroon om te gooien, maar kun je ook variëren in een bepaalde voedingsgroep. Elke dag wat afwisselen met verschillende soorten groenten en fruit in je smoothie bijvoorbeeld.
Bovendien heeft elk lichaam andere behoeften, dus is het goed om te kijken naar wat jij nodig hebt.
Mentaal
Voeding is nodig voor ons lichaam en geest. Je kunt elke dag dezelfde maaltijd eten, die voldoet aan je voedingsbehoeften. Maar voeding is ook een mentaal stukje van ons leven. Het hebben van diversiteit en genieten van het leven is ook onderdeel van de mens. Als je je goed, gezond en happy voelt is het goed om dat gevoel te behouden. Als je niet geniet van je eetgewoonten is het een idee om af te wisselen om het zo leuker voor jezelf te maken.
‘Eet de regenboog’
Sommige mensen willen hun maaltijd zo kleurrijk mogelijk maken. Ze ‘eten de regenboog’. Dit is de manier om een verscheidenheid aan groenten en fruit binnen te krijgen. Verschillende groenten en fruit leveren combinaties van vitaminen en mineralen, maar de kleur is ook belangrijk. De kleur geeft namelijk phytonutriënten aan die fungeren als antioxidanten. Anthocyaninen worden in rood, paars en blauwachtige gevonden. Bijvoorbeeld in rode kool, blauwe bessen en granaatappel. Anthocyaninen beschermen ons DNA, verminderen ontstekingen en voorkomen schade aan onze cellen.
Het is goed om na te gaan wat je eet en waar je nog wat mist. Ons lichaam heeft veel verschillende voedingsstoffen nodig. Indien je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en geniet van het eten, kan het vasthouden aan vaste eetgewoonten geen kwaad. Het is dus belangrijk om te variëren en je kunt ook vasthouden aan eetgewoontes, maar wel te variëren binnen een bepaalde voedingsgroep. Om jezelf een beetje te helpen, kun je proberen ‘de regenboog te eten’.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline.nl
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
6 oktober 2014
Eetdagboek review
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
12 december 2014
15 foods voor 2015
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
13 november 2014
Omelet rolls met appel en hüttenkäse
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
3 juli 2016
Een stralende huid en een slank lichaam!
17 januari 2019
Kefir is goed voor je darmflora
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
13 oktober 2018
Sushi omelet
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
28 januari 2015
De Nationale Eettest BNN
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
19 juni 2018
De Nationale Groente & Fruitdag
21 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –