Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
24 oktober 2018
Zwanger? What (not) to eat and drink
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
3 september 2015
Boerenkoolchips
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
27 februari 2017
De eetgewoontes van Renate Gerschtanowitz
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
4 oktober 2017
Help mij water drinken
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
28 september 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –