Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
6 april 2020
8 kleine aanpassingen die je helpen met afvallen
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
13 juni 2016
Viv’s Q&A: Anne de Buck
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
1 november 2018
Wat doet massage met je lichaam?
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
14 juli 2015
VivLoves it: OneFit
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
5 november 2018
Een gezond gebit tijdens de zwangerschap!
4 oktober 2017
Help mij water drinken
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
5 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –