Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
6 september 2016
Opleiding tot Hormoon expert
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
18 december 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –