Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
16 maart 2014
Sportieve girls in Utopia!
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
6 maart 2019
Voel je je ongelukkig in je werk? Wij helpen je!
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
12 maart 2015
Insecten als snack
9 juni 2016
Rode linzensoep
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
22 september 2015
Beste eitjes
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
14 december 2016
Easy Peasy babyhapje: Bloemkool met avocado saus
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
20 april 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –