Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
20 juni 2016
3 x koffievervangers
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
28 oktober 2014
Eetdagboek review
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
12 maart 2015
Insecten als snack
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
7 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –