Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
11 september 2014
Eetdagboek review
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
8 december 2016
Wil jij ook meer gaan sporten? Ga voor een gezond 2017!
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
27 november 2014
Thaise soep met de Vitamix
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
15 maart 2017
GENIETEN VAN DE ZON ÈN EEN STRAKKE HUID
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
11 november 2018
Lekker weekend receptje: bananen milkshake
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
18 augustus 2015
Slanke salade
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
4 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –