Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
25 juli 2015
Voeding met Viv
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
14 december 2018
Dramklachten na het eten? Wij hebben 5 tips voor je!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
9 april 2014
Ontzuren met thee
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
9 december 2018
10 redenen om het Paleo dieet te volgen
14 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –