Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
31 oktober 2018
10 natuurlijke pijnstillers
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
3 oktober 2017
Trage schildklier? Eet je wel genoeg Jodium?
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
5 maart 2016
Ultiem geluk
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
28 juni 2018
Artisjok, geweldig voor de lever
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
25 juli 2015
Voeding met Viv
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
17 oktober 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –