Zorg er voor dat je voldoende drinkt! Ja, dat weet je nu wel. Maar waarom wordt daar toch altijd zo de nadruk opgelegd? En is het dan nodig om heel de dag door kleine beetjes te drinken, want dan is het verstandig om een flesje water bij de hand te houden. Of kunnen we beter bulk drinken?
Het belang van voldoende vocht
Zuurstof en water zijn samen twee belangrijke bronnen voor de verwerking van voeding in je lichaam. Het is zelfs zo dat we zonder zuurstof en vocht niet kunnen overleven. Binnen het lichaam wordt water gebruikt als bouwstof, transportmiddel van o.a. vitamines en oplosmiddel. Het is ook van belang voor de temperatuurregeling en het goed laten verlopen van stofwisselingsprocessen. Denk hierbij aan de productie van speeksel, wat nodig is voor de start van onze spijsvertering.
Het lichaam bestaat voor wel 60% uit water en dit gaat verloren via urine, uitademing, verdamping via de huid en uitscheiding van de ontlasting. Om er voor te zorgen dat we niet uitdrogen en we goed kunnen blijven functioneren moeten we onze vochtbehoefte dagelijks aanvullen.
Bulk drinken is de trend
Voldoende vocht binnenkrijgen is een feit. En hoe zullen we dat in de praktijk toepassen? Is het de bedoeling dat we met een flesje water door de stad lopen om de hele dag door kleine beetjes te kunnen drinken. Moeten we op vaste tijdstippen van de dag een glas drinken pakken. Of is het van belang om juist tijdens de maaltijd te drinken?
De hele dag met een flesje water lopen is niet echt praktisch lijkt me. En toen er nog geen stromend water was konden we ook niet heel de dag door drinken. Denk daarnaast eens hoe het er in de natuur aan toe gaat. Heb je wel eens een hond of kat gezien die iedere 5 minuten een slokje water neemt? Ik niet in ieder geval. Dieren drinken totdat ze verzadigd zijn en zo zouden wij het ook moeten doen.
Met andere woorden we kunnen beter een grotere hoeveelheid in één keer drinken. Ofwel, we gaan Bulk drinken.
Bulk drinken in de praktijk
Bij Bulk drinken is het de bedoeling dat je een grotere hoeveelheid in één keer drinkt. In plaats van dat je heel de dag door kleine slokjes neemt.
- Luister naar je lichaam. Dorst krijgen is de beste indicator om de vochthuishouding aan te vullen
- Zorg dat je dagelijks 8 glazen vocht binnenkrijgt
- Drink als je dorst hebt en verwar een hongergevoel niet met het dorstgevoel
- Drink een grote hoeveelheid in één keer. Kleine hoeveelheden drinken over de dag kost het lichaam veel energie
- Drink vooral tussen de maaltijden door en niet te veel tijdens een maaltijd. Veel drinken tijdens een maaltijd remt de spijsvertering. Het lichaam haalt niet alle voedingsstoffen uit je eten en dat is jammer
- Start de dag met 2 grote glazen water
- Water is de beste keuze om in jouw vochtbehoefte te voorzien. Alle overige dranken bevatten stoffen die vaak een overbodige invloed hebben op je lichaam
Meer informatie over de functie van vocht en het gebit vind je in het boek Eet je mond gezond
Tekst Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
22 mei 2016
Testosteron houdt je slank, wist je dat?
4 december 2014
Foodtrends 2015
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
2 februari 2022
Moe, sneller ziek en snak je naar zon? Neem vitamine D!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
3 juli 2014
Gezond, lekker en simpel: bloemkoolrijst
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
20 juni 2015
Lazy Sushi
23 februari 2016
Hongergevoel?
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
7 oktober 2015
Health Event in duurzaam Amsterdams hotel
26 juni 2018
Welke supplementen neem je mee in je koffer?
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
16 augustus 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –