Misschien is het voor jou al heel gewoon en merk je het niet eens meer. Toch kan het voor sommigen nog heel vervelend zijn en een groot gedeelte van de mensen heeft er last van: buikpijn na het eten! Maar aan welke voedingsmiddelen kun je deze buikpijn relateren? Veel mensen lopen rond met maagklachten maar weten niet voor welk voedingsmiddel ze beter op kunnen passen. In dit artikel vertellen we je er meer over.
Vermijden
Mais
Mais is een onverteerbare vezel, dat betekent dat mais vaak onverteerd met de ontlasting mee terugkomt. Veel mensen kunnen hier klachten van krijgen, de ontlasting is bijvoorbeeld pijnlijk tijdens de toiletgang. Ook is mais vaak één van de oorzaken van prikkelbare darmklachten en diarree. Mensen met een spastische darm kunnen mais dus beter vermijden.
Melk(producten)
Dat melk absoluut niet goed voor elk is, was al bewezen, maar ook in kleine hoeveelheden kan melk voor buikpijn zorgen. En ken je dat slijmerige laagje in je mond dat achterblijft als je een glas melk hebt leeggedronken? Hetzelfde gebeurd in onze darmen!
Alcohol
Ook alcohol is niet goed voor de maag. In combinatie met andere producten kan het zelfs voor gisting zorgen. Kijk uit met alcohol tijdens het eten. Schenk liever geen grote glazen, water drinken tijdens de maaltijd is natuurlijk het beste!
Brood/ Gluten
Ongeveer twee op de vijf mensen loopt rond met maagklachten die te wijten zijn aan overgevoeligheid voor brood en/of gluten. Toch altijd graag een broodmandje vooraf? Neem liever geen witbrood, dit stopt namelijk en ‘plakt’ aan de darmen. Probeer ook eens speltbrood.
Zoetstoffen
Zoetstoffen, met name aspartaam, kunnen voor vervelende maagklachten zorgen. Zoals oprispingen. Vermijd deze zoetstof zoveel mogelijk. Drink ook liever geen frisdranken bij de maaltijd.
Doperwten
Doperwten is geen groente, maar een peulvrucht. Peulvruchten hebben lastige vezels die vaak moeilijk te verteren zijn. Net als bij mais komen doperwten vaak onverteerd met de ontlasting mee terug. Geef een kind tot twee jaar zeker nog geen doperwten of mais.
Varkensvlees
Varkensvlees is erg vet en bevat veel ongezonde stoffen en hormonen. Bovendien is varkensvlees één van de vleessoorten die nog erg bewerkt wordt in de vleesindustrie. Onze maag en darmen zijn er niet op gemaakt om zulk vet vlees te moeten verteren. Laat varkensvlees liever links liggen en kies kip, rund en vis.
Citrusvruchten
Supergezond, die citrusvruchten. Maar helaas zijn er nog steeds mensen die er maagklachten van krijgen. Kijk ook uit met kiwi.
Pikant gepeperd eten
In sommige landen zijn ze eraan gewend en is het heel normaal om je eten flink te kruiden, helaas blijken veel mensen in Nederland daar niet tegen te kunnen. Kijk uit met kruiden als chilipeper, paprikakruiden, mangochutney, enz. Gebruik liever de mildere kruiden als basilicum, rozemarijn, tijm.
Uien, knoflook en prei
Veel mensen kunnen niet tegen dezelfde stoffen die in uien, knoflook en prei zitten. Vermijden dus of kleinere hoeveelheden gebruiken.
Maagklachten verminderen
-
Eet niet voor de televisie met je bord op schoot
Vaak ga je voor de televisie toch een beetje onderuitgezakt zitten of juist meer voorover en eet je meer gedachteloos, waardoor je sneller eet. Voor een goede houding is het nodig dat je rechtop op tafel gaat zitten. Zo gaat je voedsel beter richting je maag.
-
Schrok niet
Vervelende gewoonte, dat schrokken. Vraag jezelf af waarom je schrokt. Heb je altijd haast? Voor een goede spijsvertering is het toch nodig om minimaal 20 minuten rustig aan tafel te zitten. Bovendien wordt er bij schrokken veel lucht ingeslikt wat helaas je maagklachten niet ten goede komt.
Tekst: Renée Beers voor VivOnline
Bron: Civas opleidingsinstituut
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
10 oktober 2019
Chocolade Hazelnoot Mousse, om bij weg te dromen
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
25 juli 2015
Voeding met Viv
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
6 juni 2019
10 voedingsmiddelen met verborgen suikers!
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
17 november 2015
Verkort zo je ochtendritueel en houd meer tijd over!
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
20 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –