Als het buiten koud en donker is hebben we nog maar weinig zin om opnieuw de deur uit te gaan. We gaan niet meer zo snel hardlopen, naar de sportschool of iets anders actiefs ondernemen. Binnen blijven is stukken aantrekkelijker dan sporten. Maar daar doen we ons lijf en onze gezondheid geen plezier mee. Met deze tips ga je wel naar buiten en train je het hele jaar door.
1. Train thuis
Dit is natuurlijk een hele makkelijke oplossing voor niet de deur uit willen. Thuis trainen kan heel goed. Met een aantal gewichtjes en een yogamat kom je een heel eind. Je kunt natuurlijk ook op de hometrainer stappen of gebruik maken van deze fijne hoelahoep. Dit is een hele leuke manier om de kilo’s eraf te swingen.
2. Probeer iets nieuws
Nu het kouder is geworden is het perfect om te beginnen met iets nieuws op het gebied van beweging. Ga bijvoorbeeld op boxen. Je doet iets geheel anders en dat maakt het stukken minder zwaar (mentaal) om je ertoe te zetten. Het is leuk om iets nieuws te leren, en daarnaast werk je aan lichaam – twee vliegen in één klap.
LEES OOK: Alles wat je wil weten over gewichtstoename en hormonen.
3. Zorg dat je vrienden mee sporten
Dit is natuurlijk al helemaal een win-win situatie. Je bent aan het socializen en aan het trainen tegelijkertijd. En daarnaast kun je elkaar mooi gemotiveerd houden. Als je geen zin hebt sleurt jouw vriendin je naar de sportschool en andersom zal dit ook het geval zijn. Samen kom je een stuk verder en train je het koude seizoen weg.
4. Laat die winterse lekkernijen voor je werken
Dit is misschien een beetje gek, maar bekijk het zo: je wil aankomen in spiermassa en daarbij gaat veel eten je helpen. Uiteraard is het niet even gezond om allerlei (ongezonde) versnaperingen naar binnen te werken, maar je spieren worden gevoed met eten, en als je hard traint zal die voeding naar je spieren gaan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
18 maart 2016
Video: Viv eet mee: #4 Kip met Kokos
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
10 november 2015
Viv Health Event
4 mei 2016
Viv’s favoriete Moederdag cadeaus
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
13 maart 2018
Gezond eten op je werk doe je zo!
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
25 maart 2014
Presentatie coaching
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
25 juli 2015
Voeding met Viv
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
9 augustus 2015
Herman over bonen
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
9 september 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –