Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 december 2017
De anti-kater pil
25 januari 2015
Glutenintolerantie
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
19 augustus 2017
Hoe gezond is een detox?
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
22 juni 2021
10 x spijsvertering tips voor op vakantie
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
30 september 2015
Glutenvrije maand
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
21 maart 2016
Beter in je darmen, beter in je vel?
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
9 juni 2016
Rode linzensoep
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
23 oktober 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –