Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
13 oktober 2018
Sushi omelet
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
16 mei 2017
O ja, het is bewezen: sporten maakt blij!
18 januari 2020
Wait what, kan Maca je seksdrive vergroten?
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
7 september 2016
BACK TO SCHOOL MET DE HEALTHY KIDS BOX
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
12 april 2015
Bananenbrood is makkelijk en lekker met dit recept!
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
1 juni 2017
Verantwoord picknicken doe je zo!
21 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –