Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
7 september 2018
Vaker plantaardig eten met deze tips
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
31 januari 2016
5 overtuigingen van mensen die geluk ervaren
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
23 augustus 2015
Hotspot: Lotti’s
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
1 maart 2016
HOERA! Baby James is geboren!
21 juli 2015
Inspiratie gerecht van mama’s!
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
15 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –