Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
18 juli 2016
PERSOONLIJK INTERVIEW: MIJN GEZINSLEVEN
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
9 juni 2016
Rode linzensoep
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
27 oktober 2018
Gluten, wat zijn dat nou eigenlijk?
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
23 mei 2016
Wat staat er altijd in mijn koelkast?
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
23 februari 2016
Hongergevoel?
3 september 2015
Boerenkoolchips
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
18 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –