Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
22 mei 2015
Smaak en kleuren
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
26 januari 2016
Flair interview met healthfreaks Fajah, Miljuscka en Viv
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
30 december 2014
Chocolade notenpasta taartjes
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
26 januari 2017
Hoe herken je een jodiumtekort?
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
26 september 2016
Een gezonder, blijer, slanker dagje samen met je vriendinnen?
6 oktober 2014
Eetdagboek review
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
27 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –