Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
20 juni 2015
Lazy Sushi
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
10 oktober 2019
Deze healthy glutenvrije pizza is adembenemend lekker
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
22 mei 2015
Gezocht: kandidaten voor nieuw programma
25 mei 2015
Hoe werkt de mind?
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
8 mei 2014
Mom in shape
22 mei 2015
Smaak en kleuren
9 april 2019
8 Fijne detox tips voor het hele jaar door
19 september 2017
DE KOELKAST, WAT BEWAAR JE ER NIET IN? DEZE 13 PRODUCTEN!
14 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –