Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
19 september 2014
Nagerecht: Noten chocoladetaart
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
4 juni 2015
Tip: Healthy Pleasures
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
18 augustus 2015
Slanke salade
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
9 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –