Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
25 juli 2016
HEALTH Q&A: SANNE VOGEL
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
18 augustus 2015
Slanke salade
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
7 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Krystl Pullens
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
17 juli 2015
Minder suiker: 5 tips!
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
18 maart 2017
Krijg een beter huwelijk aan de hand van deze tips!
30 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –