Graag helpen we bij het afvallen. Doe je mee? Lees hier onze 10 afvalregels.
1. GEEN KOEMELK PRODUCTEN; Wel mag je af en toe geitenkaas of feta en amandelmelk, rijstemelk, cocosyoghurt, havermelk. ( liefst dus ook de dagelijkse cappuccino of koffieverkeerd vermijden of minderen)
2. GEEN TARWE PRODUCTEN; ( lees goed de ettiketten) WEL; af en toe speltbrood of speltcrackers, maar liever rijstwafels, havermout, quinoa, glutenvrije pannenkoeken van (lieke is vrij) of boekweit meel.
3. Pasta GEEN TARWE; maar wel rijst of quinoa pasta of kamut pasta ( alles te koop bij de ekoplaza)
4. GEEN SUIKER; probeer echt zoveel mogelijk suiker te vermijden. Dus ook geen frisdrank en vruchtensappen. Wel groene smoothies en verse sappen (recepten vind je op de site). Wil je toch ergens suiker in doen, probeer dan rauwe honing of stevia.
5. GEEN E-nummers; Probeer echt goed etiketten te lezen en natuurlijk liefst zoveel mogelijk vers te eten.
6. GEEN plantaardige vetten ; zoals margarine en halvarine. Gebruik roomboter, kokosolie, olijfolie.
7. Drink 2-3 liter water per dag, liefst in 3 keer op een dag, dus niet hele dag slokjes water drinken. Net zoals eten, ook 3 keer per dag veel drinken. Neem drinken onderweg mee in een BPA vrije drankfles bijv de Dopper
8. Probeer niet de hele dag te eten dus niet teveel tussendoortjes. Ik heb liever dat je 3 grotere maaltijden eet per dag.
9. Beweeg 5 dagen per week door minimaal een 10 min workout doen! Bijvoorbeeld heel makkelijk met de Hip N Tigh
10. Slaap minimaal 7-8 uur
Leer ze uit je hoofd. Het helpt echt! Check ook Viv’s Voedingsadvies om nog beter te kunnen afvallen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
20 maart 2022
Altijd een opgeblazen buik? Dit doe je eraan!
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
19 oktober 2018
Afvallen? Leptine kan je helpen!
16 maart 2020
Gewicht verliezen? Let op deze verborgen dikmakers!
9 november 2018
Vetten eten om vet te verliezen?
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
1 november 2015
Bruin vet
12 juli 2019
Voorkom late-night snacking met onze tips!
4 januari 2017
Bach Bloesem mix 51: Ondersteuning bij afvallen
27 december 2021
7 tips om te detoxen na de feestdagen
21 april 2018
Hoe verbrand je buikvet?
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
21 december 2017
Cravings… Wat zijn dat eigenlijk? En hoe kom je er vanaf?
9 augustus 2018
Overeten voorkomen doe je zo!
15 augustus 2019
Wil je buikvet verliezen? Dat kan met onze 10 voedingstips!
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
20 januari 2018
Afgevallen en nu een gezond gewicht behouden: zo doe je dat!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
3 juni 2017
Drink jezelf slank!
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
16 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –