Behoor jij tot een van die vrouwen die graag wat zou willen afvallen? Met de juiste verhouding tussen gezonde voeding en beweging boek je vaak het beste resultaat. Je favoriete spijkerbroek die weer gewoon dicht kan, een energieker gevoel, en lekkerder in je vel. Hoe fijn het ook kan zijn om die paar kilootjes kwijt te raken, gewicht verliezen op de plek van je boezem dat wil liever niemand. Benieuwd hoe je dat kunt voorkomen?
Hoe krijgen je borsten vorm?
Borsten zijn hoofdzakelijk samengesteld uit vetweefsel. Ook bevinden zich er natuurlijk melkklieren die het geven van borstvoeding mogelijk maken. De hoeveelheid vet in een borst verschilt echter per vrouw. De ene vrouw heeft wat meer vet dan de andere vrouw en ook de plaats waar het vet zit kan verschillen. Daardoor komen borsten in allerlei vormen en formaten voor, van grote borsten tot platte borsten. Wanneer je in gewicht toeneemt, zullen de vetcellen in je borsten zich gaan uitzetten. Wanneer je gewicht verliest, zullen vetcellen juist gaan krimpen.
Collageen en elastine
Wanneer je een behoorlijk aantal kilo’s verliest, is het bijna onvermijdelijk dat je borsten iets slapper worden. De huid rondom je borsten krijgt namelijk vorm door bepaalde proteïnes genaamd collageen en elastine. Door extreem gewichtsverlies komen deze proteïnes best wel zwaar onder druk te staan. Als gevolg wordt hiermee de elasticiteit van de huid rond je borsten in de war geschopt. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om verslapping van je borsten te minimaliseren.
Gezond gewicht verliezen
Wat je op de eerste plaats absoluut zou moeten voorkomen is crash-diëten en jojoën. Hierdoor gaat de kwaliteit van collageen en elastine sterk achteruit en gaan je borsten hangen. Een betere strategie is om het verliezen van gewicht in een gematigd tempo te doen. Wanneer je gematigd afvalt, hebben de proteïnes (collageen en elastine) de tijd om zich aan te passen aan de nieuwe samenstelling van je lichaam. Hierdoor hebben je borsten minder de neiging om te gaan hangen. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om per week echt maximaal 1 a 2 kilo kwijt te raken. Naast dat het je borsten beschermt, biedt het ook voordelen voor de toekomst. Wanneer je in rustig tempo je levensstijl aanpast, is de kans veel groter dat je dit op de lange termijn gaat volhouden. Daarmee voorkom je dus ook dat je gaat jojoën.
LEES OOK: Dit zijn de 14 beste snacks die helpen met afvallen.
Belangrijkste tips voor een gezonde boezem
1. Voeding
Jezelf uithongeren om af te vallen? Dat werkt vaak averechts. Wanneer je gewicht verliest en je vetpercentage daalt dan gebeurt dat overal, ook in je borsten. Vaak is dat bij de ‘uiteinden’ van ons lichaam het meest en wordt het minder richting je romp toe. Daarom is bijvoorbeeld buikvet ook zo hardnekkig. Om het vetpercentage in je borsten te behouden is het heel belangrijk om voldoende calorieën binnen te krijgen. Jezelf uithongeren om af te vallen is dus niet verstandig. Zolang je gezond en gevarieerd (vetten, eiwitten en koolhydraten) blijft eten, zal je lichaam je borsten met rust laten.
2. Beweging
Er is nog een andere manier waarop je de kans op slappe borsten kunt verkleinen. Direct onder je borsten zitten je borstspieren. Wanneer je deze spieren traint worden je borstspieren groter en zullen ze wat verder naar voren komen. Dat geeft je borsten als het ware een liftend effect. Hoewel je op deze manier wel je borstpieren kunt versterken, is het niet mogelijk om met krachttraining ook je borstweefsel weer elastischer te maken. Een goede tip is om tijdens het sporten altijd ondersteunende sportkleding of een sport bh te dragen.
Be happy with your boobs
Tot slot misschien nog wel de meest belangrijke tip: wees niet te onzeker over je borsten. Door de media worden we overspoeld met foto’s van ideale borsten maar dat is verre van de realiteit. De meeste vrouwenborsten hangen, vooral bij grotere cupmaten. Maar ook het geven van borstvoeding kan je borsten doen veranderen.
Op jonge leeftijd zijn je borsten nu eenmaal steviger en elastischer. Dat komt omdat de borst dan nog voornamelijk uit bindweefsel bestaat. Naarmate je ouder wordt, zal het bindweefsel steeds meer worden vervangen door vetweefsel. Het is dan ook normaal dat je borsten slapper worden en meer gaan hangen. En geef jezelf gerust eens een mooi lingeriesetje cadeau. Dat kan je soms net dat extra beetje zelfvertrouwen geven!
Wil je afvallen met lekker koolhydraatarme recepten? Bestel dan het boek van Oscar Helm.
BewarenBewaren
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 november 2015
Tien redenen waarom zussen geweldig zijn!
15 december 2017
6 Tips om Af te vallen tijdens de feestdagen: zo doet je dat
15 maart 2014
Winnares winactie!
1 november 2015
Bruin vet
10 juli 2015
Zomers theesetje!
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
13 mei 2014
Boekentip: Het Anti Age Dieet
18 juni 2015
Weleda Voetenbalsem
25 december 2018
Hangende oogleden? Dit is de tip die je nodig hebt!
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
12 december 2018
6 cadeautjes die je aan jezelf kan geven tijdens de feestdagen
15 januari 2019
Zo houd je Dry January (nog even) vol!
31 juli 2018
De voordelen van afvallen als koppel!
2 oktober 2017
Health Q&A: Akke Marije & Winactie parfum
27 maart 2015
Meet VivOnline’s nieuwe expert: Mariette Reineke
24 oktober 2016
Jouw V-Zone verdient de beste verzorging
20 juli 2015
Healthy tips voor in Parijs!
12 augustus 2015
Afvallen?
20 juli 2015
VivLoves it: Bloomon
8 februari 2018
Je tanden poetsen met actieve kool: werkt het echt?
20 oktober 2018
Gezond haar en gezonde voeding
11 april 2019
Wat doet 30 minuten wandelen met je lichaam?
22 maart 2018
Suiker maakt ouder
15 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –